Blog
Blog ebookpoint.plBlog ebookpoint.plBlog ebookpoint.plBlog ebookpoint.pl
  • Strona główna
  • Księgarnia ebookpoint
  • Kontakt

Jak poprawić swoją skuteczność?

    Blog.ebookpoint.pl Wydawcy Onepress Jak poprawić swoją skuteczność?
    NastępnyPoprzedni

    Jak poprawić swoją skuteczność?

    By Redakcja Ebookpoint.pl | Onepress, Sensus, Życiowe filozofie | Brak komentarzy | 23 stycznia, 2017 | 14

    Nasze nawyki mają duże znaczenie w procesie skutecznego działania. Wszyscy mamy jakieś głęboko zakorzenione mechanizmy działania, skłonności czy cechy, które nie pozwalają nam skutecznie działać. Siła oddziaływania starych nawyków może powstrzymywać nas przed rozwojem oraz osiągnięciem określonych celów. Musimy sobie uświadomić, że nic nie da stawianie sobie celów oraz określanie dróg dojścia do tych celów, jeśli mamy nawyki, które nie pozwalają nam działać skutecznie.

    Złe nawyki to na przykład:

    • odkładanie wszystkiego na później;

    • robienie wielu rzeczy naraz;

    • przeświadczenie, że czegoś się nie da zrobić, zanim w ogóle się do tego zabierzemy.

    Jeżeli naprawdę nam na czymś zależy i chcemy to zrobić, będziemy szukali sposobu na wdrożenie naszego planu w życie. Jeśli natomiast nie jesteśmy do tego przekonani lub z jakiegoś powodu nie zależy nam na zmianach, będziemy wyszukiwać przeszkody, które nie pozwalają zrealizować postawionego celu. Kto chce, szuka sposobu, kto nie chce, szuka powodu…

    Skuteczność jest więc „owocem” wyrobienia w sobie odpowiednich, służących jej nawyków działania. Odpowiednie nawyki są podstawowym sposobem na efektywną pracę, czyli osiągnięcie skuteczności.

    Duża zdolność do twórczej pracy oraz osiąganie wysokich wyników przy jednoczesnym inwestowaniu w swój rozwój i wiarę we własne siły podnoszą poczucie skuteczności. Natomiast sytuacja, w której występuje duża zdolność do pracy twórczej i osiągania wysokich wyników, ale bez inwestowania w swój rozwój i odpowiednią ilość czasu na odpoczynek i relaks, może prowadzić do wyczerpania, stresu, a w efekcie do obniżenia skuteczności i zespołu wypalenia zawodowego.

    Należy tu zaznaczyć, że bardziej narażeni na wypalenie zawodowe są ludzie, którzy w pracy upatrują sensu życia, mają poczucie misji. Ludzi ambitni, którym zależy na wysokiej skuteczności i efektywności pracy. Innymi słowy, najlepsi pracownicy. Kiedyś jeden z dyrektorów pewnej firmy zapytał mnie, co należy zrobić z takim wypalonym zawodowo pracownikiem — chyba zwolnić? Otóż zwolniłby on wówczas jednego z najlepszych pracowników, któremu tak zależało na efektywności pracy i który tak przejmował się każdym niepowodzeniem, że zapomniał o inwestowaniu we własny odpoczynek. Można to porównać do pracy maszyny, która na początku pracuje w sposób ciągły, działa bez zarzutów, ale jeśli nie jest konserwowana, nie przechodzi remontów, przeglądów, poszczególne podzespoły zaczynają w niej szwankować.

    A co można zrobić, aby poprawić swoją skuteczność?

    1. Określ problem, przez który odczuwasz największy stres
    Zapisz go na kartce i pomyśl, w jakim stopniu podlega on Twojej kontroli. Zapisz, co należy zrobić, aby ten problem rozwiązać, lub co mógłbyś zrobić, aby ów problem przysparzał Ci mniej stresu. Postaraj się pisać przejrzyście. Zrób harmonogram rozwiązania problemu. Ustal datę wdrożenia i postaraj się jej dotrzymać. Działaj skutecznie.

    2. Skup się na zadaniu
    Planując realizację zadania, ustal od razu jego zakończenie. Zakończenie zadania jest Celem. Ważne jest, aby skupić się na realizacji zadania i pamiętać o celu. Realizując zadanie, dobrze jest podzielić je na mniejsze, łatwe do osiągnięcia etapy. Będziemy mieli wówczas poczucie, że nasze działania idą w dobrym kierunku.

    3. Skorzystaj z pomocy i doświadczenia innych
    Jeśli nie jesteś pewien, jak dokładnie rozwiązać problem lub jak zrealizować zadanie, nie bój się zapytać o to kogoś bardziej doświadczonego. Albo kogoś, kto spojrzy na to „trzeźwym” okiem. Jest to dobre posunięcie, ponieważ:

    a) ktoś zdejmie z Ciebie trochę odpowiedzialności;

    b) ten ktoś może zwrócić uwagę na aspekty sprawy, których Ty sam nie zauważyłeś.

    Nie warto uważać, że sami wiemy wszystko najlepiej. Nie warto uważać innych za głupszych od siebie, gdyż może się zdarzyć, że wyjdziemy na ignorantów, sami o tym nie wiedząc. Wspomniana cecha ogranicza zdolność prawidłowego wnioskowania, analizowania oraz uczenia się od innych.

    Dobrze jest być uczciwym nie tylko w stosunku do innych, ale i do siebie. Znając swoje mocne i słabe strony, możemy określić, jakiej ilości obowiązków podołamy. Dobrze jest być ambitnym, ale przerost ambicji nad naszymi możliwościami zawsze doprowadza do dodatkowego stresu i frustracji. Pomiędzy ambicjami a możliwościami oraz wyborem sposobu realizacji zadania powinna być zachowana równowaga.

    Można to przedstawić w następujący sposób:

    AMBICJA = MOŻLIWOŚCI = 
    CEL + REALIZACJA ZADANIA KROK PO KROKU

    Reasumując, tyle samo ambicji, co i możliwości danej osoby pozwala na określenie przez nią adekwatnego dla niej celu oraz sposobów jego realizacji. To znaczy, że jeśli mamy ambicje dostosowane do swoich możliwości, to cel, który określimy, będzie dla nas łatwy do zrealizowania, a wybrane przez nas sposoby jego realizacji będą w zasięgu naszych kompetencji. Jeśli natomiast nasze ambicje są dużo większe od naszych możliwości i kompetencji, a do tego chcielibyśmy mieć wszystko od razu, stawiamy sobie zbyt wygórowane cele, trudne do osiągnięcia.

    Podnosząc poprzeczkę zbyt wysoko, sprawiamy, że trudno jest nam sprostać zadaniu. W ten sposób narażamy się na stres oraz frustrację skierowaną na siebie i uważamy się za przegranego. Warto więc poświęcić trochę czasu na przemyślenie celu, który chcielibyśmy sobie obrać. Jaki wysiłek będzie niezbędny, żeby osiągnąć ten cel? Jakie koszty trzeba będzie ponieść? Można w drodze do osiągnięcia tego celu obniżyć nieco ambicje, aby łatwiej było go osiągnąć, i stopniowo (metodą mniejszych kroków) podnosić poprzeczkę. Choć jak wiadomo, są też takie osoby, które lubią skok do głębokiej wody. Wszystko zależy od tego, jak radzimy sobie z trudnymi sytuacjami, ile mamy wiary we własne siły, jak wysoko stawiamy poprzeczkę i ile posiadamy energii.

    4. Świętuj zakończenie każdego etapu
    Po każdym większym zakończonym etapie realizacji zadania dobrze jest urządzić swoje małe święto. Chodzi tu o pochwalenie swojego wewnętrznego „ja”. Danie sobie dodatkowej satysfakcji z dobrze wykonanej pracy. Niektórzy nazywają to „efektem wow”. Poważne zadanie, dużo mobilizacji, a daliśmy radę. Dlaczego więc siebie nie wynagrodzić?

    Oprócz dopieszczenia samego siebie celem „efektu wow” jest podniesienie poczucia własnych dokonań oraz poczucia własnej wartości, co jest jedną ze składowych naszego dobrostanu emocjonalnego. Ma to szczególne znaczenie, ponieważ obie te wartości (płaszczyzny), czyli obniżenie poczucia własnych dokonań i wyczerpanie emocjonalne, są dwiema z trzech wchodzących w skład wypalenia zawodowego. Innymi słowy, motywacja i nagradzanie siebie za dobrze wykonaną pracę ma duże znaczenie w zapobieganiu wystąpienia zespołu wypalenia zawodowego.

    Chwalenie siebie za dobrą pracę, myślenie o sobie ciepło podnosi poczucie własnej skuteczności, a tym samym i poczucie osobistej wartości. Mamy wówczas przeświadczenie, że jesteśmy dobrymi pracownikami, nawet wtedy gdy trafi się nam szef, który nie rozpieszcza swoich podwładnych pochwałami ani też nadmiernym uznaniem. My sami wiemy, że pracujemy dobrze.

    W efekcie sama praca jako taka przestaje być czynnikiem stresującym, bo nabraliśmy przekonania, że niezależnie od wszystkiego damy sobie radę. Nasza praca jest efektywna, a podejście do niej profesjonalne.

    Wyznaczanie celów

    Wyznaczanie celów, które łatwo zrealizować, jest w zasadzie dość proste, wystarczy pamiętać o kilku ważnych zasadach.

    Cel musi być:

    a) prosty i konkretny, łatwy do osiągnięcia;

    b) mierzalny;

    c) ambitny, na miarę własnych możliwości i zasobów;

    d) przynosić realne korzyści, co sprawi, że będzie dla Ciebie ważny;

    e) określony w czasie.

    Prosty i konkretny. Co konkretnie chcę osiągnąć? Dlaczego chcę to osiągnąć? Kto będzie zaangażowany w realizację tego celu? Jakie będzie miejsce realizacji tego celu?

    Mierzalny. Jak chcę mierzyć postępy? Skąd będę wiedzieć, że zmierzam do celu? Na jakie etapy podzielę cel, aby łatwiej było mi zweryfikować, czy się do niego przybliżam?

    Ambitny. Na miarę moich możliwości i zasobów finansowych. Poprzeczka nie za nisko, ale też i nie za wysoko. Jaki realny efekt mogę osiągnąć?

    Ważny dla Ciebie, ekscytujący. Cel musi być istotny dla Ciebie. Musi wynikać z Twojej realnej potrzeby osiągnięcia go, a nie tylko chwilowej zachcianki.

    Określony w czasie. Musi mieć określony czas realizacji, realny do osiągnięcia. Każdy z etapów również musi mieć określony czas realizacji.

    Przykład uproszczonego schematu stawiania sobie celów

    Cel: Chcę zdobyć dyplom magistra farmacji.

    Sposób realizacji: W tym celu przejrzę oferty uczelni i zapiszę się na studia. Miejscem realizacji mojego celu będzie wybrana uczelnia. Ponieważ będą to studia płatne, ograniczę miesięczne wydatki na rzeczy mniej istotne i w każdym semestrze dodatkowo wykonam kilka prac zleconych, za które opłacę czesne za studia.

    Ponieważ na farmacji jest dużo nauki, poczytam publikacje o sposobach szybkiego uczenia się i lepszego zapamiętywania. Opracuję też sposób na łatwiejsze przyswajanie materiału, który będzie mi pomagał w nauce. Pierwszą książkę o sposobach na efektywną naukę zacznę czytać już w tym tygodniu.

    Mierzenie postępów: To, czy zmierzam do celu, będzie weryfikowane przez zaliczenia egzaminów po każdym semestrze. Zdobycie zaliczenia z każdego przedmiotu, a także zdobycie zaliczenia kolejnego roku będzie świadczyło o tym, że przybliżam się do celu.

    Cel jest ważny dla mnie: Ponieważ chcę mieć wyższe wykształcenie, znać się na farmacji, wykonywać zawód ważny i pomocny również dla innych ludzi.

    Określony w czasie: Swój cel osiągnę w ciągu najbliższych pięciu lat, zaczynając od najbliższego roku akademickiego.


    * Artykuł stanowi fragment książki pt. „Mój kawałek raju, czyli jak wybrać dobre życie” Ewa W. Żurczak http://ebookpoint.pl/ksiazki/mojraj.htm (Sensus 2017).

    Czas trwania promocji od 21.01.2017 do 27.01.2017

    Udostępnij
    Share on Facebook
    Facebook
    0Tweet about this on Twitter
    Twitter
    No tags.
    Avatar

    Redakcja Ebookpoint.pl

    Więcej postów od Redakcja Ebookpoint.pl

    Podobne posty

    • Wielki konkurs „Wolni od DRM”!

      By Justyna Hartung | 105 komentarzy

      Nowiutki Kindle prosto z Amazona czeka na wybrańca. Wręczymy go najbardziej aktywnemu głosicielowi hasła „Wolni od DRM”. Zasady konkursu są bardzo proste: Podziel się linkiem do tego wpisu w dowolnym serwisie społecznościowym (Facebook, Twitter, Blip, Google +, własny blog, własna stronaCzytaj więcej…

      Udostępnij
      Share on Facebook
      Facebook
      0Tweet about this on Twitter
      Twitter

    • Kindle znalazł Zwycięzcę!

      By Justyna Hartung | 6 komentarzy

      Akcja poszukiwania Właściciela nowiutkiego Kindla zakończona! Musimy przyznać, że szaleńczo rozprzestrzeniające się wieści o Kindlu poszukującym Właściciela zrobiły na nas wrażenie. Dziękujemy wszystkim uczestnikom, z przyjemnością czytaliśmy Wasze komentarze. Pora do rzeczy, tak jak pisaliśmy subiektywnie wyłoniliśmy laureata, który najlepiej przeciwstawiłCzytaj więcej…

      Udostępnij
      Share on Facebook
      Facebook
      0Tweet about this on Twitter
      Twitter

    • Pospolite ruszenie !!!

      By Justyna Hartung | Brak komentarzy

      Pamiętacie o naszej petycji w sprawie obniżenia podatku VAT na ebooki? Akcja zbierania podpisów wciąż trwa, ale już najwyższa pora przekazać petycję wraz z Waszymi podpisami do Ministerstwa Finansów. Zebraliśmy dotychczas 2026 głosów za !!! Jest nas dużo, ale by akcja miałaCzytaj więcej…

      Udostępnij
      Share on Facebook
      Facebook
      0Tweet about this on Twitter
      Twitter

    • Jestem „za”, a nawet „ZA”

      By Justyna Hartung | Brak komentarzy

      Prezentujemy kilka Waszych komentarzy do petycji w sprawie obniżenia podatku VAT na ebooki. Wasze zdanie tylko utwierdza nas w przekonaniu, że gra jest warta świeczki. Dziękujemy !!! Uważam, że dostęp do wiedzy powinien być w maksymalnym stopniu ułatwiony. Paweł Pasternak Ebooki dają wiele korzyściCzytaj więcej…

      Udostępnij
      Share on Facebook
      Facebook
      0Tweet about this on Twitter
      Twitter

    • Ministerstwo w ograniczeniu

      By Justyna Hartung | 2 komentarze

      Z pewnością pamiętacie naszą petycję w sprawie obniżenia podatku VAT na ebooki. Otrzymaliśmy odpowiedź, która chyba nie zdziwi nikogo. Jak sami przeczytacie cała odpowiedzialność spoczywa na zharmonizowanej w ramach Unii Europejskiej dyrektywie Rady 2006/112/WE, która to ogranicza możliwości państw członkowskich do wszelkich zmian jeśli chodziCzytaj więcej…

      Udostępnij
      Share on Facebook
      Facebook
      0Tweet about this on Twitter
      Twitter

    • Pełna synchronizacja z Dropboxem!

      By Justyna Hartung | 2 komentarze

      Od dzisiaj tj. od 1 lutego wprowadzamy kolejne ciekawe udogodnienie! Podążając wyznaczonym szlakiem opartym na innowacji i otwartości na Wasze potrzeby,  uruchamiamy synchronizację zakupionych książek z platformą Dropbox.             Nowa usługa pozwala jednym kliknięciem myszy wysłać zakupionąCzytaj więcej…

      Udostępnij
      Share on Facebook
      Facebook
      0Tweet about this on Twitter
      Twitter

    • Dwie obowiązkowe premiery!

      By Justyna Hartung | 1 komentarz

      Jako, że książki, które dziś mają premierę wersji elektronicznej, to oczekiwane tytuły, w „telegraficznym” skrócie przechodzimy do rzeczy: Pierwsza pozycja to także pierwsza polska książka o zarządzaniu, napisana dla menedżera przez generała. RozGROMić konkurencję autorstwa duetu Pauliny i Romana Polko już do nabyciaCzytaj więcej…

      Udostępnij
      Share on Facebook
      Facebook
      0Tweet about this on Twitter
      Twitter

    • Potrójna moc programowania mobilnego! [3x3x30%]

      By Justyna Hartung | Brak komentarzy

      Przez 3 dni 3 ebooki kupicie 30% taniej!             30% obniżka obejmuje 3 tytuły: Programowanie aplikacji na iPhone 4. Poznaj platformę iOS SDK3 od podstaw Java. Przygotowanie do programowania na platformę Android Windows Phone 7.Czytaj więcej…

      Udostępnij
      Share on Facebook
      Facebook
      0Tweet about this on Twitter
      Twitter

    NastępnyPoprzedni

    Znajdź post

    Książka dnia

    Kroki mordercy

    Autor: Michaela Klevisova

    Cena: 9.90 zł 27.00 zł

    kup teraz

    Tagi

    audiobook Bezdroża bezdroża Biografie i autobiografie Biznes dla dorosłych Dla młodzieży E-biznes ebook ebookpoint Editio Ekonomia Helion helion Historia Informacja prasowa Kompetencje osobiste konkurs Konkursy Kryminał Literatura faktu Marketing Motywacja Na wesoło NLP Nowości wydawnicze Ogólne onepress Onepress podróże Poradnik premiera promocje przygoda Psychologia Sensus sensus Septem septem Wydawnictwo Akademickie Dialog Wydawnictwo Czarne Wydawnictwo RM Wydawnictwo Smak Słowa Wywiad Życiowe filozofie

    Inne księgarnie

    • Bezdroża
    • Dla Bystrzaków
    • Helion
    • Onepress
    • Sensus
    • Septem
    • Videopoint
    Blog ebookpoint.pl
    Strona wydawcy:
    www.ebookpoint.pl
    Księgarnia ebookpoint.pl
    Promocje
    Nowości
    Bestsellery
    • Strona główna
    • Księgarnia ebookpoint
    • Kontakt
    Blog ebookpoint.pl
    Ta strona korzysta z ciasteczek (cookies), więcej informacji »